آموزش و اخبار

1. تخم مرغ آب پز را آماده کنید

تخم مرغ های آب پز را در ابتدای هفته به عنوان یک میان وعده آماده و پر پروتئین تهیه کنید که می توانید به تنهایی بخورید یا به مواد دیگری مانند نان تست آووکادو اضافه کنید.دیکشنری موبایل انگلیسی به فارسی

2.میان وعده های سالم را در همه جا نگه دارید

برای اعتصاب غذا در هنگام حرکت آماده باشید. تنقلات فاسد نشدنی و سالم را در مکان‌های مختلف مانند ماشین، در کیف بدنسازی و کیف خود در دسترس داشته باشید.

به این ترتیب همیشه می‌توانید گزینه‌ای سالم داشته باشید که می‌توانید در صورت تمایل به آن مراجعه کنید.

3.نگرش مثبت ایجاد کنید

افکار شما احساس شما را تعیین می کند و اغلب تعیین می کند که چه کاری می توانید انجام دهید. همانطور که ناپلئون هیل یک بار گفت: "آنچه را که ذهن شما می تواند تصور کند و باور کند، شما می توانید به آن برسید."

4.مراقبه کنید

ما به مدیتیشن بیشتر و داروی کمتری نیاز داریم. انجام مدیتیشن آسان است و فواید آن بسیار زیاد است. استرس را کاهش دهید، سلامت خود را بهبود بخشید، متمرکز شوید، بهتر نفس بکشید و متمرکز شوید.

5.استرس را کاهش دهید

استرس سطوح بالاتری از هورمون استرس کورتیزول را تولید می کند که می تواند شما را هوس شیرینی ها و غذاهای شور کند. کاهش استرس نه تنها به ذهن شما کمک می کند، بلکه می تواند به دور کمر شما نیز کمک کند! این نکات آرامش بخش را امتحان کنید تا آرام شوید.آموزش پیرایشگری مردانه

6.ویتامین های خود را مصرف کنید

حتی اگر مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید، ممکن است همچنان کمبود مواد مغذی کلیدی داشته باشید. اگر اینطور است، با این ویتامین های مهم مکمل مصرف کنید.

1. تخم مرغ آب پز را آماده کنید

تخم مرغ های آب پز را در ابتدای هفته به عنوان یک میان وعده آماده و پر پروتئین تهیه کنید که می توانید به تنهایی بخورید یا به مواد دیگری مانند نان تست آووکادو اضافه کنید.دیکشنری موبایل انگلیسی به فارسی

2.میان وعده های سالم را در همه جا نگه دارید

برای اعتصاب غذا در هنگام حرکت آماده باشید. تنقلات فاسد نشدنی و سالم را در مکان‌های مختلف مانند ماشین، در کیف بدنسازی و کیف خود در دسترس داشته باشید.

به این ترتیب همیشه می‌توانید گزینه‌ای سالم داشته باشید که می‌توانید در صورت تمایل به آن مراجعه کنید.

3.نگرش مثبت ایجاد کنید

افکار شما احساس شما را تعیین می کند و اغلب تعیین می کند که چه کاری می توانید انجام دهید. همانطور که ناپلئون هیل یک بار گفت: "آنچه را که ذهن شما می تواند تصور کند و باور کند، شما می توانید به آن برسید."

4.مراقبه کنید

ما به مدیتیشن بیشتر و داروی کمتری نیاز داریم. انجام مدیتیشن آسان است و فواید آن بسیار زیاد است. استرس را کاهش دهید، سلامت خود را بهبود بخشید، متمرکز شوید، بهتر نفس بکشید و متمرکز شوید.

5.استرس را کاهش دهید

استرس سطوح بالاتری از هورمون استرس کورتیزول را تولید می کند که می تواند شما را هوس شیرینی ها و غذاهای شور کند. کاهش استرس نه تنها به ذهن شما کمک می کند، بلکه می تواند به دور کمر شما نیز کمک کند! این نکات آرامش بخش را امتحان کنید تا آرام شوید.آموزش پیرایشگری مردانه

6.ویتامین های خود را مصرف کنید

حتی اگر مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید، ممکن است همچنان کمبود مواد مغذی کلیدی داشته باشید. اگر اینطور است، با این ویتامین های مهم مکمل مصرف کنید.